Saviez-vous que le sommeil est tout aussi important que l’alimentation pour notre organisme ? Bien dormir contribue à la régulation du métabolisme et à un bon équilibre hormonal. A l’inverse, le manque de sommeil peut causer différents symptômes. Selon une étude publiée dans le Sleep Medicine Reviews, une personne qui ne dort pas assez consommerait 400 calories de plus qu’une personne jouissant d’un bon sommeil !
Plusieurs études ont démontré que manque de sommeil et prise de poids sont liés et que l’épidémie d’obésité augmente conjointement à l’épidémie d’insomnie. Il semblerait donc que la dégradation de la qualité et de la quantité de notre sommeil ait un impact direct sur notre tour de taille.
Qu’il soit chronique ou occasionnel, le manque de sommeil influence notre façon de manger et le fonctionnement de notre métabolisme, à des degrés différents : Le manque de sommeil récurrent et/ou l’insomnie sévère sont associés à un risque accru de surpoids et d’obésité ; le manque de sommeil occasionnel augmente l’appétit, l’envie de grignoter hors des repas et de manger des aliments gras et sucrés.
Dérèglement des hormones de faim et de satiété
Comment expliquer l’impact que la privation de sommeil a sur notre métabolisme ? Tout (ou presque) se passe au niveau hormonal. La ghréline est une hormone produite et sécrétée par l’estomac. C’est la seule hormone qui régule la faim physiologique. Elle stimule l’appétit et réduit la sensation de satiété. La leptine, produite dans les tissus adipeux, est « l’hormone de satiété ». Elle freine l’appétit et réduit la sensation de faim. Le manque de sommeil impacte la production de ces deux hormones importantes pour l’équilibre métabolique.
Le manque de sommeil est aussi une source de stress, et le stress augmente le taux de cortisol dans l’organisme. La production de cortisol joue également un rôle dans notre métabolisme. A un taux élevé, le cortisol peut provoquer une prise de poids. Il augmente l’appétit pour des aliments sucrés et favorise le stockage des graisses au niveau abdominal.
Vous l’aurez compris, bien dormir est essentiel à notre qualité de vie et à notre santé. Il est donc important de prendre soin de notre sommeil.
Source:passeportsante
